GOLPES REGLAMENTARIOS
En el Kick boxing puede golpearse con los puños, codos, piernas, rodillas, y también están permitidas las proyecciones.
Golpe de Puño:
Directos, ganchos bajos y altos de corta distancia, ganchos largos, y giro de revés
En el Kick boxing puede golpearse con los puños, codos, piernas, rodillas, y también están permitidas las proyecciones.
Golpe de Puño:
Directos, ganchos bajos y altos de corta distancia, ganchos largos, y giro de revés
Codos:
Circular hacia arriba, hacia abajo, y cruzado, directo, descendente con salto y con giros. (Los luchadores pueden tomarse para golpear)
Rodillas:
Frontal, Circular, Ascendente, y con salto. Los peleadores pueden agarrarse para utilizar, estos golpes.
EJERCICIOS FUNDAMENTALES
Salto de cuerda.
De hecho, es necesario coordinar los movimientos de los brazos con el de los pies y, juntar los pies y empezar a saltar con ritmo constante sobre las puntas sin doblar las piernas, haciendo trabajar únicamente los tobillos luego se flexiona ligeramente los brazos y se hace girar la cuerda usando solo las muñecas.
La guardia (del diestro).
La guardia en el Kick Boxing es algo personal de cada practicante, por lo tanto existen tantas guardias como practicantes de Kick Boxing.
Salto de cuerda.
De hecho, es necesario coordinar los movimientos de los brazos con el de los pies y, juntar los pies y empezar a saltar con ritmo constante sobre las puntas sin doblar las piernas, haciendo trabajar únicamente los tobillos luego se flexiona ligeramente los brazos y se hace girar la cuerda usando solo las muñecas.
La guardia (del diestro).
La guardia en el Kick Boxing es algo personal de cada practicante, por lo tanto existen tantas guardias como practicantes de Kick Boxing.
LOS GOLPES BÁSICOS SON.-
Directo de Izquierda (o Jab): Se realiza por rotación de la cadera izquierda hacia adelante con empuje de la pierna izquierda. El brazo izquierdo se extiende hacia adelante, tomando el camino más corto para llegar a su destino. La cabeza se dobla ligeramente hacia el hombro izquierdo, y se acentúa un poco más la curvatura de la región cervical y torácica. Es un golpe que sirve para mantener la distancia con el contrincante e irlo "castigando" poco a poco.
Directo de Izquierda (o Jab): Se realiza por rotación de la cadera izquierda hacia adelante con empuje de la pierna izquierda. El brazo izquierdo se extiende hacia adelante, tomando el camino más corto para llegar a su destino. La cabeza se dobla ligeramente hacia el hombro izquierdo, y se acentúa un poco más la curvatura de la región cervical y torácica. Es un golpe que sirve para mantener la distancia con el contrincante e irlo "castigando" poco a poco.
Directo de derecha Cross: Directo de derecha: Se hace a través de una fuerte y corta rotación de la cadera derecha hacia adelante y con empuje del pie sobre el suelo. El hombro seguirá el movimiento de la cadera, lanzando el brazo relajado hacia delante en el momento en que la cadera ha llegado sobre la línea del golpe. La vuelta se realiza con rapidez, volviendo atrás la parte derecha, sobre la misma línea que la ejecución del golpe. Es un golpe muy efectivo que produce muchos K.O.
Hook Crochet: Es también un golpe de gran eficacia, ya que puede ocasionar el K.O. si se aplica con precisión. Se puede pegar con ambas manos, al rostro y al estómago. El puño se lanza con el brazo doblado en forma de gancho y con una rotación semicircular del hombro. Para obtener la adecuada coordinación, se ha de utilizar la fuerza de todo el cuerpo. El Crochet es uno de los golpes más poderosos cuando se lanza al cuerpo, especialmente con la izquierda, pero es necesario poner mucha atención al ejecutarlo, tomando las precauciones necesarias para no dejar el rostro expuesto al castigo del rival.
Swing: Es un golpe horizontal largo, balanceando el brazo. Los técnicos no lo aconsejan porque el gasto de energía que requiere raramente está compensado por su eficacia. No obstante, los principiantes lo emplean como solución inmediata para atacar y defenderse. Si se llega a dominar, el Swing puede resultar un golpe muy duro, puesto que el balanceo del brazo viene acompañado por la propulsión que parte del hombro. Sin embargo, la amplitud del movimiento es un aviso para el adversario, y por ello es más difícil precisar el golpe.
Uppercut (apel): Es aplicable con ambos puños, siendo un gancho que se lanza de abajo hacia arriba, imprimiendo una rotación de los hombros y curvando ligeramente el brazo. Termina debajo del mentón, en el tórax, en la boca del estómago y en el hígado. Siempre es mejor lanzar un directo antes del Uppercut, sobre todo si estamos a considerable distancia del contrario puesto que de esta manera no nos quedamos al descuido, corriendo el riesgo de ser contragolpeados.
Spinning back fist: Es el único golpe de puño ejecutado de distinta forma que los demás. Este se realiza girando el cuerpo hacia atrás y dando una vuelta sobre si mismo, desplazando el pie atrasado hacia nuestra espalda, para quedar éste adelanto. Se gira la cadera y se estira el brazo para golpear, pero en ocasiones en vez de golpear con el puño, se da con el antebrazo o con el codo.
Hay ocasiones en que se realiza en salto, y si éste llega al adversario puede llegar a producirle el K.O., ya que lleva una gran fuerza. El Spinning back fist no se suele ejecutar directamente, sino con alguna combinación de Jab o Directo.
Hay ocasiones en que se realiza en salto, y si éste llega al adversario puede llegar a producirle el K.O., ya que lleva una gran fuerza. El Spinning back fist no se suele ejecutar directamente, sino con alguna combinación de Jab o Directo.
PATADAS
El Low Kick: El LOW KICK es una patada circular por lo cual se realiza de la misma forma pero con las siguientes diferencias:
1. Se realiza una distancia de puño: más cerca que las demás patadas.
2. A diferencia de las demás patadas, se realiza con la tibia (espinilla). En el Savate (Boxeo Francés) se realiza con el empeine.
3. Al realizarse de cerca, se está expuesto a las contras de puño del adversario, por lo que se debe colocar el brazo del mismo lado en protección del rostro.
El Low Kick: El LOW KICK es una patada circular por lo cual se realiza de la misma forma pero con las siguientes diferencias:
1. Se realiza una distancia de puño: más cerca que las demás patadas.
2. A diferencia de las demás patadas, se realiza con la tibia (espinilla). En el Savate (Boxeo Francés) se realiza con el empeine.
3. Al realizarse de cerca, se está expuesto a las contras de puño del adversario, por lo que se debe colocar el brazo del mismo lado en protección del rostro.
Round House Kick Patada circular con retroceso: La patada circular es la más utilizada en el kick boxing .Realizada con las dos piernas a media altura o a máxima altura, combinado con otras patadas y con los puños .Se compone de dos puntos importantes: uno es el fuerte impulso de la pierna hacia arriba, y el otro es el rápido giro del pie que está en el suelo y de las caderas con un giro completo del cuerpo puesto que contra menos giro se realice peor será para la rodilla.
Front Kick Patada frontal: La patada frontal es una técnica de pierna que permite combinar después los puños con rapidez. Se eleva la rodilla manteniendo el tronco vertical y la guardia correcta mente colocada extendiendo la pierna al frente y metiendo la cadera hacia adelante el ejemplo muestra como avanzar con la pierna atarazada y ganar distancia.
Side Kick Patada Lateral: La patada lateral, al igual que la frontal, es una patada que sirve para frenar al adversario. La realización es la misma que para la frontal, pero con la única variación de que al final su debe girar el pie del suelo.
GOLPES DE RODILLA
La rodilla es un arma muy eficaz en las distancias cortas, por ello, sabiendo utilizarla se pueden realizar combinaciones devastadoras, así como terminar el combate antes del límite.
La rodilla es un arma muy eficaz en las distancias cortas, por ello, sabiendo utilizarla se pueden realizar combinaciones devastadoras, así como terminar el combate antes del límite.
SOMBRA
Junto a la adquisición de un mínimo bagaje técnico uno de los métodos de entrenamiento más aconsejables para cualquiera que se acerca a este deporte es el de la sombra esto es el combate en solitario.
Somos capaces de conectar una patada frontal o un directo de derecha estamos en disposición de bloquear, desviar, esquivar un posible ataque, para responder a estas preguntas basta con visualizar a un hipotético adversario, que posee las mismas habilidades de uno mismo. Se trata, pues, de imitar un combate en todas sus caras, con sus descansos de ritmo, sus momentos de cansancio y sus ataques impetuosos.
Este combate en el vacío puede practicarse con tres variaciones solo con los brazos, solo con los pies y obviamente combinando uno y otros.
Junto a la adquisición de un mínimo bagaje técnico uno de los métodos de entrenamiento más aconsejables para cualquiera que se acerca a este deporte es el de la sombra esto es el combate en solitario.
Somos capaces de conectar una patada frontal o un directo de derecha estamos en disposición de bloquear, desviar, esquivar un posible ataque, para responder a estas preguntas basta con visualizar a un hipotético adversario, que posee las mismas habilidades de uno mismo. Se trata, pues, de imitar un combate en todas sus caras, con sus descansos de ritmo, sus momentos de cansancio y sus ataques impetuosos.
Este combate en el vacío puede practicarse con tres variaciones solo con los brazos, solo con los pies y obviamente combinando uno y otros.
MANOPLAS
El entrenamiento más parecido al combate real es el trabajo técnico que realizamos con las manoplas, puesto que en ella se pueden precisar todo tipo de golpes y combinaciones, así como esquivas, defensas y contraataques, como si de un verdadero combate se tratará.
